Встречайте...
Итак, третий, очень эффективный способ спасения нервной системы от разрушительного воздействия стрессов.

Способ 3: «Расслабление»

Это моя самая любимая техника, т.к. позволяет полностью расслабиться и, что самое важное на некоторое время отключиться от действительности. После ее применения возвращаюсь уже в новую реальность, весь негатив остается за пределами моего бытия.
Но прежде, чем я расскажу о нем, необходимо заучить несколько важных аспектов для выполнения этой техники.
Для начала осмотрите свое тело, и вы обязательно почувствуете, что некоторые мышцы напряжены без необходимости. Это могут быть мышцы руки, шеи или лица. Так бывает у людей, которые не умеют отдыхать, снимать стресс.
Давайте поделим тело на семь сегментов. Каждый сегмент-это определенная группа мышц, отвечающая на те или иные сигналы мозга:
-лицо;
-шея и плечи;
-руки;
-грудь и лопатки;
-поясница и пресс;
-таз и бедра;
-икры и ступни.

Мышечные зажимы в любом из сегментов – это остаточные явления напряжения, появившегося из-за отрицательных эмоций.

Итак, приступим.

1. Проветрите помещение, не курите перед выполнением упражнения. Важно, чтоб вас в это время никто не отвлекал. На выполнение упражнения понадобится 10-15 минут.
2. Спина должна быть прямой.
3. Дышите полным дыханием, как я рассказывал в предыдущем письме. Сделайте несколько циклов, пока не почувствуете ритм дыхания.
4. С каждым выдохом повторяйте про себя формулу: «Лицо расслабляется». Можете начать с более мелких групп, например «Брови расслабляются» или «Губы расслабляются» .
5. Как только вы почувствуете, что наблюдаемый сегмент расслаблен, переходите к следующему. Формула аналогичная: «Шея расслабляется» и т.д.
6.Таким образом, расслабьте один за другим все мышечные сегменты.
Эта методика хороша тем, что со временем вы научитесь делать ее практически в любом месте, и в автомобиле тоже. Вам уже не понадобится абсолютное уединение и тишина. Вы сможете также делать ее сидя на работе.
Приятного Вам расслабления.

С уважением,
Дмитрий Зотов
специалист по решению психоэмоциональных проблем, связанных с вождением автомобиля.
http://www.vodi-bez-straha.com/register.php

я боюсь, что материть будут)) и столько всего, чему нужно внимание уделить, а если будут бибикать и т. п., то еще больше нервничать начну и вообще собраться не смогу... так что покатаю пока по площадке, чтобы к управлению привыкнуть и внимание на него не тратить...

а вообще в потоке ездить привыкла уже, с 15 лет на сноуборде каждые выходные и на велосипеде сейчас чуть ли не каждый день катаюсь, по дорогам в том числе, не знаю чего я боюсь... пройдет думаю быстро, нужно меньше думать и больше практики

умничка

Я первый раз сел за руль,когда мы с отцом были на охоте,потом каждый как ездили на охоту где нибудь в поле или по лесным дорогам отец сажал меня за руль,уже где то через пол года стал давать машину и без его хотя у меня даже прав не было,примерно 2 года так катался,потом сдал. Едиственый страх,что на скорости у машины может колесо лопнуть или что нибудь в этом роде,хотя она меня не разу не подводила. Еще после одного случая боюсь,что можно случайно пешехода сбить.

Народ
а знаете ли вы, что существует такое приложение для вконтакта - http://berloga.name
официальный рабочий сканер гостей вашей страницы, которые посещали ее за последние 7 дней.

откатала сегодня площадку, ну хоть с управлением разобралась))) мега кайфово) теперь заставить бы себя в город выехать))))

без проблем! чего там бояться? у меня нет фобий на счет машин и не было. наоборот, мне б тока за рулем посидеть

Я первый раз сел за руль в 8 лет, в 14 уже по трассе 120-130 ездил! отец доверяет машину! страха вообще не было!!!

я боюсь водить машину. не было достойного опыта. не знаю габаритов. боюсь поцарапать свою или чужую. короче нет опыта(((( но сдавала на права хорошо и училась тоже нормально. впринципе способная.

Ирина, и что предпринимаете, если не секрет?

Я очень хорошо езжу выспавшаяся и с попутчиками - инструкторами, а вот одной - переживать начинаю. Очень надеюсь, что со временем пройдет. Стаж с кем-то рядом - полгода. Одной - 3 поездки.

Дмитрий, буду начинать ездить с инструктором или с мужем. езжу очень осторожно по городу. до 40 км. но вот габаритов сейчас не чувсвую. близко к обочине прижимаюсь.

Боялась ездить одна ровно 1 неделю. Сейчас - езжу и одна, и с пассажирами. Разница - в принципе, никакой, просто иногда рядом бывают комментаторы....

Ирина,
А стаж вождения какой?

стаж вождения наверное 10 -15 поездок за 3 года. причем чаще ездила одна и попадала в истории.

просто муж рядом. мои 2 беременности, когда я тоже почти перестала водить. а сдавала на права тоже беременная и мне реально неудобно с животом было крутить руль быстро. есть перекрестки узкие очень и крутые.

БОНУС!!! Кто переживает страхи за рулем и желает получить бесплатную 30 мин. консультацию - пишите мне vodi-bez-straha@ya.ru

По-моему, настоящие страхи берутся не от неумения водить автомобиль, а именно от опыта за рулем. Потому что с опытом во-первых, насмотришься ужасов на дороге, а во-вторых, намаешься с самим автомобилем, особенно, если ездишь на отечественном - все время что-то ломается.

Друзья!!! Приглашаю на Бесплатный вебинар
"Как превратить вождение автомобиля в источник уверенности и удовольствия?", который состоится 28 ноября (понедельник) в 20:00 по Москве, в 18:00 по Киеву по адресу http://vodi-bez-straha.com/vebinar/. Приходите, будет интересно.

Занимаюсь обучением водителей-новичков. Меня интересуют ТОЛЬКО люди с правами, которые по каким-либо причинам не ездят (боятся, мало опыта и т.п.)!
Обучение на автомобиле Hyundai elantra, МКПП, автомобиль оборудован дублирующими педалями, стоимость занятий 500 руб./час.
Тел.: 8 (964) 539-72-39

Я за рулем полтора года. Как права получила, сразу начала ездить. Комфортнее всего я себя чувствую когда одна еду-спокойно и уверенно. Хотя пассажиры теперь тоже не мешают. Единственный мой страх- это папа))) он когда рядом сразу руки трясутся и косяки начинаются)обматерит так что мало не покажется)))
Самый любимый мой пассажир- мама! она сама водить не умеет и считает это нереально сложным занятием) так вот когда с ней едешь, каждый перекресток, каждый маневр- одни комплименты какая я у нее умничка) вот со всеми бы так!

Светлана, мама повышает Вашу самооценку, папа же наоборот.

че за бред? какие страхи? не уверенны в себе-ходите пешком. Ссыкло за рулем=потенциальная пробка

Никита, очередной счастливчик?

У меня был ужасный страх вождения машины, хотя это могу делать вполне хорошо. Не знала что делать, но подруга посоветовала обратиться к психотерапевту. Это реально помогло, тем более, что врач занимается терапией зависимостей различных видов, включая депрессии, страхи, возрастные кризисы, потери. Бесплатные консультации психолога, психотерапевта http://vkontakte.ru/mypsyself