Пьяный человек теряет чувства страха прекращйте ездить трезвыми ))))))) А если серьезно не считайте езду чем то сверх естественным!!!! Ездейте расслабленно

Представляю Вашему вниманию обещанный очередной способ совладания с эмоциями за рулем.

Способ 2: «Релаксационное дыхание»

Допустим, вы попали в неприятную ситуацию на дороге, и такое потрясение вызвало у вас ответную реакцию – стресс. Признаки его, как правило, стандартные, но бывает, что у разных людей и проявляются они по-разному. Но чаще всего случаются проблемы с дыханием и возникают мышечные зажимы. Дыхание в этом случае неполное.
Поэтому, предлагаю в таких ситуациях использовать хорошо себя зарекомендовавшее релаксационное дыхание.
Современный человек сегодня не дышит правильно. Используется только грудное и межреберное дыхание. Но поистине замечательный результат можно получить, используя еще и диафрагмальное дыхание. В комплексе с вышеуказанными, его называют полным. Правильно дыша, вы значительно усилите расслабляющий эффект. Кроме того, при диафрагмальном дыхании происходит естественный массаж внутренних органов, стабилизируется кровообращение, исключается возникновение мышечных зажимов в области живота, выпрямляется позвоночник.
Итак, поехали:
- сядьте максимально удобно,
- медленно, через нос вдыхайте воздух, наполняя нижнюю часть легких (внешне это будет выглядеть как вздутие живота),
- затем наполняйте среднюю, грудную часть легких (расправляются плечи),
- последняя фаза – верхняя часть легких (приподнимаются плечи),
- задержите дыхание на 2-4 секунды,
- выдох осуществляйте в обратной последовательности (плечи-грудь-живот), выдыхайте в полтора раза дольше, чем вдыхаете,
- задержите дыхание после выдоха в полтора раза дольше, чем после вдоха.

Получается волна, сначала снизу вверх, затем сверху вниз. Дышите естественно, не затягивайте и не увеличивайте продолжительность фаз дыхания. Постарайтесь сделать его ритмичным, за основу возьмите биение сердца или считайте про себя секунды. И еще одно правило - дышите носом, а не ртом.

Дышите, пока не почувствуете расслабление. Мне обычно хватало четырех-пяти циклов.

После нескольких сеансов вы сможете успешно использовать эту технику для устранения любых стрессовых состояний.

Полного вам и эффективного дыхания.

В следующем посте я расскажу о секретах расслабления, позволяющих более комфортно управлять автомобилем.

С уважением,
Дмитрий Зотов
специалист по решению психоэмоциональных проблем, связанных с вождением автомобиля.
http://www.vodi-bez-straha.com/katalog.php

Итак, третий, очень эффективный способ спасения нервной системы от разрушительного воздействия стрессов.

Способ 3: «Расслабление»

Это моя самая любимая техника, т.к. позволяет полностью расслабиться и, что самое важное на некоторое время отключиться от действительности. После ее применения возвращаюсь уже в новую реальность, весь негатив остается за пределами моего бытия.
Но прежде, чем я расскажу о нем, необходимо заучить несколько важных аспектов для выполнения этой техники.
Для начала осмотрите свое тело, и вы обязательно почувствуете, что некоторые мышцы напряжены без необходимости. Это могут быть мышцы руки, шеи или лица. Так бывает у людей, которые не умеют отдыхать, снимать стресс.
Давайте поделим тело на семь сегментов. Каждый сегмент-это определенная группа мышц, отвечающая на те или иные сигналы мозга:
-лицо;
-шея и плечи;
-руки;
-грудь и лопатки;
-поясница и пресс;
-таз и бедра;
-икры и ступни.

Мышечные зажимы в любом из сегментов – это остаточные явления напряжения, появившегося из-за отрицательных эмоций.

Итак, приступим.

1. Проветрите помещение, не курите перед выполнением упражнения. Важно, чтоб вас в это время никто не отвлекал. На выполнение упражнения понадобится 10-15 минут.
2. Спина должна быть прямой.
3. Дышите полным дыханием, как я рассказывал в предыдущем письме. Сделайте несколько циклов, пока не почувствуете ритм дыхания.
4. С каждым выдохом повторяйте про себя формулу: «Лицо расслабляется». Можете начать с более мелких групп, например «Брови расслабляются» или «Губы расслабляются» .
5. Как только вы почувствуете, что наблюдаемый сегмент расслаблен, переходите к следующему. Формула аналогичная: «Шея расслабляется» и т.д.
6.Таким образом, расслабьте один за другим все мышечные сегменты.
Эта методика хороша тем, что со временем вы научитесь делать ее практически в любом месте, и в автомобиле тоже. Вам уже не понадобится абсолютное уединение и тишина. Вы сможете также делать ее сидя на работе.
Приятного Вам расслабления.

С уважением,
Дмитрий Зотов
специалист по решению психоэмоциональных проблем, связанных с вождением автомобиля.
http://www.vodi-bez-straha.com/register.php

Я сначала мотоциклом управлять научился, а потом машину. Поэтому в вождении автомобилем у меня не вызвало чувство страха.

Виктор, это хороший вариант, я своим клиентам рекомендую иногда велосипед - помогает.

а я вот отучилась в автошколе,сдала екзамены и получила права,но ездить боюсь.Хотя и машина у нас с коробкой автомат.с удоволбствием почитаю рекомендацыи.

А слабо участникам форума рассказать про свои страхи при вождении автомобиля и как с ними бодались? Или может до сих пор бодаетесь...Меня, когда я учился водить, грузовик пнул в зад, несильно, но пару лет я дрейфил, пока не привык. Недавно проработал ТЭСом и забыл.

я поборола свои страхи тем,что буквально через 3-4 месяца после получения прав, села ,и не задумываясь о том что будет, проехала 1300 км (в одну сторону) и 1300 (в обратную), когда кругом фуры и чистое поле,обо всех страхах забываешь))))

т.е парой тысяч км Вы закатали страх в асфальт.

именно так

Хочу посоветовать один тренинг: для это нужна ровная, достаточно широкая площадка, пара-тройка покрышек и желание.
и просто делаем восьмерки между шин.
получилось? - уменьшаем расстояние между шинами до минимума!!!
получилось? - поздравляют! :)
А теперь включаем заднюю и все с начала!!! )))
Главное - руля не боятся!

Я с детства за рулем. Сначала у отца на коленях потом годам к 12 отец рядом. И так без страхов. Тем более сначала ездил на тракторе( живу в селе) - ему то ничего не страшно

вступаем в классную автомобильную группу!
http://vkontakte.ru/club27151423

Юля,а объявление мое с собой возьмете?

я отучилась, получила права, в тот же день вписалась в страховку и поехала кататься. страха не было вообще!!! некоторая опаска появилась когда пару раз случались аварийные ситуации и все обошлось, но это научило меня быть более внимательной, не смотря на знаки. сейчас я привыкла к своей машине, знаю ее особенности и как она поведет себя в конкретной ситуации и езжу с удовольствием. а вообще, мне кажется, если боишься, то и на права сдавать ни к чему.

а если очень надо?

На мой взгляд только опыт помогает бороться со страхами:)))

очень надо что? права?

и ехать...

Natali Zabedovskaya ,безусловно, но опыт приходит с годами... Есть средство быстрее решить проблему. Здесь http://www.vodi-bez-straha.com/katalog.php

водки выпить и страх пройдет!!!!!!!!

протрезвел и снова страшно...

если страх есть, лучше за руль и не садиться!

повторюсь, но...а если очень надо ехать,вот есть такая потребность, как быть?

" если боишься, то и на права сдавать ни к чему" - если так подходить ко всему,чего боишься- можно загнать себя в четыре стены и сидеть дома. Страхи нужно преодолевать, а не подавлять их в себе.