Я знаю, как начать водить автомобиль без постоянного присутствия страха?
Как начать водить автомобиль без постоянного присутствия страха?
Я потратил почти 2 года и, наконец, нашел несколько эффективных методик.
Если вам интересны подробности - я их описал в своей бесплатной книге "Води без страха или Как превратить вождение автомобиля в неиссякаемый источник уверенности и удовольствия" по ссылке:http://www.vodi-bez-straha.com/katalog.php
Надеюсь, эта информация оказалась полезна участникам группы.
Я потратил почти 2 года и, наконец, нашел несколько эффективных методик.
Если вам интересны подробности - я их описал в своей бесплатной книге "Води без страха или Как превратить вождение автомобиля в неиссякаемый источник уверенности и удовольствия" по ссылке:http://www.vodi-bez-straha.com/katalog.php
Надеюсь, эта информация оказалась полезна участникам группы.
В моей водительской практике они помогают мне, как говориться, держать себя в "руках".
Не важно, водите Вы автомобиль уже или только собираетесь - берите эту информацию на вооружение и пользуйтесь. Проверено - помогает.
Способ 1: «Люблю и уважаю»
Спокойствие – это залог безаварийного и комфортного вождения. Поэтому не будет лишним настроить себя перед поездкой на позитив.
Представьте, что все участники дорожного движения – самые дорогие для вас люди. Относитесь к ним доброжелательно, с уважением. Мысленно, либо вслух говорите им слова благодарности за хорошее поведение на дороге, засыпайте их комплиментами.
Уступайте дорогу «спешащим». Просите прощения за свои ошибки. По-отечески журите дорожных хамов и хулиганов.
Помните, ругаясь и матерясь в адрес водителей, творящих "чудеса "на дороге, Вы наносите вред исключительно своей нервной системе, а соответственно и здоровью. Нерадивый водитель в лучшем случае не отреагирует на Ваши "поучительные" жесты, а в худшем - и вовсе не заметит Вас. Так зачем же растрачивать свою энергию попусту? Кроме того, в состоянии нервозности Вы на некоторое время теряете контроль над дорожной обстановкой, что может привести к аварийной ситуации.
Могу гарантировать, что регулярное применение этого правила на практике обеспечит Вам отличное настроение в каждодневных поездках. В таком «окрыленном» состоянии Вам будет проще избежать пагубного влияния стрессовых ситуаций.
Отзывы о компании и вакансии: http://vkontakte.ru/callcenters
Способ 2: «Релаксационное дыхание»
Допустим, вы попали в неприятную ситуацию на дороге, и такое потрясение вызвало у вас ответную реакцию – стресс. Признаки его, как правило, стандартные, но бывает, что у разных людей и проявляются они по-разному. Но чаще всего случаются проблемы с дыханием и возникают мышечные зажимы. Дыхание в этом случае неполное.
Поэтому, предлагаю в таких ситуациях использовать хорошо себя зарекомендовавшее релаксационное дыхание.
Современный человек сегодня не дышит правильно. Используется только грудное и межреберное дыхание. Но поистине замечательный результат можно получить, используя еще и диафрагмальное дыхание. В комплексе с вышеуказанными, его называют полным. Правильно дыша, вы значительно усилите расслабляющий эффект. Кроме того, при диафрагмальном дыхании происходит естественный массаж внутренних органов, стабилизируется кровообращение, исключается возникновение мышечных зажимов в области живота, выпрямляется позвоночник.
Итак, поехали:
- сядьте максимально удобно,
- медленно, через нос вдыхайте воздух, наполняя нижнюю часть легких (внешне это будет выглядеть как вздутие живота),
- затем наполняйте среднюю, грудную часть легких (расправляются плечи),
- последняя фаза – верхняя часть легких (приподнимаются плечи),
- задержите дыхание на 2-4 секунды,
- выдох осуществляйте в обратной последовательности (плечи-грудь-живот), выдыхайте в полтора раза дольше, чем вдыхаете,
- задержите дыхание после выдоха в полтора раза дольше, чем после вдоха.
Получается волна, сначала снизу вверх, затем сверху вниз. Дышите естественно, не затягивайте и не увеличивайте продолжительность фаз дыхания. Постарайтесь сделать его ритмичным, за основу возьмите биение сердца или считайте про себя секунды. И еще одно правило - дышите носом, а не ртом.
Дышите, пока не почувствуете расслабление. Мне обычно хватало четырех-пяти циклов.
После нескольких сеансов вы сможете успешно использовать эту технику для устранения любых стрессовых состояний.
Полного вам и эффективного дыхания.
В следующем посте я расскажу о секретах расслабления, позволяющих более комфортно управлять автомобилем.
С уважением,
Дмитрий Зотов
специалист по решению психоэмоциональных проблем, связанных с вождением автомобиля.
http://www.vodi-bez-straha.com/katalog.php
Любовь, третий способ ожидаете?