Мотоциклы → Какой стиль езды способствует росту мышц на ногах?

На тяжелой передаче ехать в гору на сколько сможешь долго, когда отдохнешь- опять ехать.
свернуть ветку

Регулярный.
З.Ы. Езда на велосипеде сама собой способствует похуданию, главное что бы только это достигалось не истощением мышц, а топился жир. Что бы этого не было - следи за адекватностью питания. Эт кратко.
А если хочешь накачать ноги, то ставь такие передачи что бы крутить педали было легко, а каденс был в районе 90-100. Т.к. существует ошибочное мнение, что чем тяжелее педалировать - тем быстрее накачаешь ноги, так только наоборот - убьешь колени.
свернуть ветку

Т.е. большая-маленькая?
А то я в городе видел, ехали двое и у обоих стоит легкая передача. вот до сих пор думаю нафига?
свернуть ветку

Т.е. чем крутить по прямой 3-8 с каденсом 60, лучше 2-6 с каденсом 90. Цифры от балды, для примера, что бы понятнее было.
свернуть ветку

На шоссере катать надо каждый день по 100 и более км.
свернуть ветку

в спорт зал идти
свернуть ветку

Может кому пригодится. http://biketur.narod.ru/cadence/cadence.htm
свернуть ветку

Зачем ссылка ? Я таблицу кидал с расчетом скорости под ваш вел и после поездки можно узнать свой каденс.http://vkontakte.ru/photo-107637_241387293
свернуть ветку

Реально, в спортзал ходить и совмещать с велосипедом. Я зимой не катаюсь, поэтому хожу в качалку на ноги упражнения различные делаю.
свернуть ветку

Дмитрий ShUN-HI Мезерин,
проще купить велокомп с датчиком каденса.
свернуть ветку

Согласен, но сейчас лишних денег нет.
свернуть ветку

ИМХО - вещь для спортсменов, покатушечникам не надо. Можно и на глаз свой каденс определить.
свернуть ветку

в спорт зал идти. пприседы и жимы ногами делать, тогда накачаешь!
свернуть ветку

Ноги, накачанные в спортзале, и ноги, накачанные велосипедом - две разные вещи
смотря что автору нужно, если большие рельефные мышцы, прокачанные в основном на силу и как можно быстрее - то спортзал, а если на выносливость, и вы упорны и готовы подождать - катайтесь побольше, и, как уже было сказано, ешьте правильную пищу, и будет вам счастье.
и еще такая фишка - от положения ноги на педали тоже многое зависит. если хотите, чтобы икры прокачивались сильнее - поднимайте повыше седло, чтобы крутить мыском (особенно это удобно делать, если у вас контактные педали) - опробовано на себе
свернуть ветку

немного выше упомянули о совмещении велосипеда и тренажорного зала, а как грамотно распределить дни? чередовать,напрмер, сегодня вел а завтра тренажорка, или и то и другое в один день а день отдыхать?)
свернуть ветку

я так и совмещаю в данный момент :)
только в спортзале я нагрузки на ноги совсем не даю, ибо тренер сказал, что силовые тренировки ног при катании на велосипеде, где главным качеством как ни крути является выносливость, не дадут ничего хорошего.
чередовать без отдыха нельзя. главное - после тренировки в зале нужен отдых, т. к. если нагружать мышцы, например, велосипедом, в период их восстановления, то они просто расти не будут
свернуть ветку

а что такое каденс?
свернуть ветку

частота вращения педалей.
свернуть ветку