Какой стиль езды способствует росту мышц на ногах?

На тяжелой передаче ехать в гору на сколько сможешь долго, когда отдохнешь- опять ехать.

Регулярный.
З.Ы. Езда на велосипеде сама собой способствует похуданию, главное что бы только это достигалось не истощением мышц, а топился жир. Что бы этого не было - следи за адекватностью питания. Эт кратко.
А если хочешь накачать ноги, то ставь такие передачи что бы крутить педали было легко, а каденс был в районе 90-100. Т.к. существует ошибочное мнение, что чем тяжелее педалировать - тем быстрее накачаешь ноги, так только наоборот - убьешь колени.

Т.е. большая-маленькая?
А то я в городе видел, ехали двое и у обоих стоит легкая передача. вот до сих пор думаю нафига?

Т.е. чем крутить по прямой 3-8 с каденсом 60, лучше 2-6 с каденсом 90. Цифры от балды, для примера, что бы понятнее было.

На шоссере катать надо каждый день по 100 и более км.

в спорт зал идти

Может кому пригодится. http://biketur.narod.ru/cadence/cadence.htm

Зачем ссылка ? Я таблицу кидал с расчетом скорости под ваш вел и после поездки можно узнать свой каденс.http://vkontakte.ru/photo-107637_241387293

Реально, в спортзал ходить и совмещать с велосипедом. Я зимой не катаюсь, поэтому хожу в качалку на ноги упражнения различные делаю.

Дмитрий ShUN-HI Мезерин,
проще купить велокомп с датчиком каденса.

Согласен, но сейчас лишних денег нет.

ИМХО - вещь для спортсменов, покатушечникам не надо. Можно и на глаз свой каденс определить.

в спорт зал идти. пприседы и жимы ногами делать, тогда накачаешь!

Ноги, накачанные в спортзале, и ноги, накачанные велосипедом - две разные вещи
смотря что автору нужно, если большие рельефные мышцы, прокачанные в основном на силу и как можно быстрее - то спортзал, а если на выносливость, и вы упорны и готовы подождать - катайтесь побольше, и, как уже было сказано, ешьте правильную пищу, и будет вам счастье.
и еще такая фишка - от положения ноги на педали тоже многое зависит. если хотите, чтобы икры прокачивались сильнее - поднимайте повыше седло, чтобы крутить мыском (особенно это удобно делать, если у вас контактные педали) - опробовано на себе

немного выше упомянули о совмещении велосипеда и тренажорного зала, а как грамотно распределить дни? чередовать,напрмер, сегодня вел а завтра тренажорка, или и то и другое в один день а день отдыхать?)

я так и совмещаю в данный момент :)
только в спортзале я нагрузки на ноги совсем не даю, ибо тренер сказал, что силовые тренировки ног при катании на велосипеде, где главным качеством как ни крути является выносливость, не дадут ничего хорошего.
чередовать без отдыха нельзя. главное - после тренировки в зале нужен отдых, т. к. если нагружать мышцы, например, велосипедом, в период их восстановления, то они просто расти не будут

а что такое каденс?

частота вращения педалей.