В покатушках просто нужно есть такие продукты, которые сразу поднимают сахар в крови, то есть продукты содержащие простые углеводы. Макарошки например, булочки и т д))). И НЕЛЬЗЯ есть жирное! Тогда вы удедете далеко и чувствовать себя будете нормально. Главное есть еще до того как вы проголодались, по немножку что то пожевывать, можно на ходу.
Александр, добавьте к этому бананы и шоколад. И профессиональную фарму: бодяжить изотоники и энергетики (не путать со стимуляторами!), кушать специальные батончики, power system с л-карнитином, например.
Леонид, ооооо ! Я о таком даже не знал. Я вот бананы очень люблю . Беру два банана , яблоко , и полтора литра воды . Перед поездкой ем гречу с курицей )
Александр, меню хорошее. Покрутите километраж, спортивная форма будет улучшаться. Но изотоник на длинные дистанции я бы очень рекомендовал. Если вкратце, с потом выделяется соль, нарушается водно-электролитный баланс, что не есть гут - и сердце страдает, и сосуды, и суставы. вообще, пить на ходу надо много. Так что не жалейте свои полтора литра =)
Александр, его можно приготовить, погуглите рецепты. Самый простой - добавить в воду соль и лимонный сок. Посложнее - вплоть до бодяжить фарму из магазинов спортивного питания. Carbo Power там и все такое.
Один раз проехал 279.94км(Самара-Пестравка-Тепловка-Самара). Теперь собираюсь 300 с лишним ехать(Самара-Большая Глушица-Пестравка-Тепловка-Самара). А так обычно за покатушку 50-150км проезжаю.
80 - до пристани 15, затем на пароме за Волгу и там еще 50 в заповедник за Шелехметь, потом обратно. Не устал совсем завтра в Ширяево с женой поеду туда наверное намного подальше будет.
за сутки 170 (вечером туда, утром обратно, в сумме менее 24х часов, но с ночевкой)